Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

Tidak ada komentar 170 views

Cara menghilangkan stress benak  dan teknik  menghadapinya, Dalam kehidupan canggih  setiap hari penuh  dengan segala tuntutan dan permasalahan, ditambah sekian banyak   beban hidup, menciptakan  stress kelihatannya  jadi sesuatu yang tak terelakkan. Tekanan demidesakan  semacam tersebut  jika tidak dipedulikan  akan paling  mengganggu secara psikologis. Namun, ada tidak sedikit  cara guna  meredakan stress, simak 15 tips yang kami ucapkan  berikut ini.

ara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

  1. Ambil Jeda sesaat
    Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda lakukan  dan katakan dalam hati pada diri kita  sendiri ‘tenang.

  1. Atur Tarikan Nafas Tarik
    Atur Tarikan Nafas Tarik Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

Tarik lah nafas sedalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali sampai  Anda mulai merasa terkendali.

  1. Redakanlah Ketegangan

Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan kerjakan  perenggangan yang lembut seleber yang kita  mampu. Gerakan tangan dan lengan kita  bergantian, lalu angkat bahu dan bikin  tubuh kita  merasa rileks.

  1. Bergeraklah

Lakukan jalan cepat, walau  itu melulu  jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, urusan  ini bermanfaat  untuk menolong  melancarkan aliran darah. Bergerak secara tertata  ini bisa  membantu menghanguskan  efek negatif dari hormon stress.

  1. Berteriak Dan Menjerit
    Berteriak Dan Menjerit Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

Pergilah ke suatu  tempat yang individu  dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini bisa  juga digunakan  untuk terapi pereda stress. Beberapa orang mengejar  memukul bantal sekeras barangkali  dapat membantu.

  1. Terapi Esensial Bunga

Coba Letakan sejumlah  tetes sari bunga, laksana  Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda secara perlahan dan rasakan perbedaan nya.

  1. Berpikirlah Positif

Pilih sesuatu yang layak, suatu  pemikiran individu  yang positif –laksana  misalnya‘Aku menikmati tekanan positif, bukan stress yang negative’ – dan ulangi secara tertata  pada diri kita  sendiri.

  1. Santap Makanan Sehat

Jalani diet makanan sehat dan tidak boleh  tergoda untuk santap  berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, laksana  buah kering, biscuit gandung untuk membantu membetulkan  kadar gula Anda.

  1. Dengarkan Musik
    Dengarkan Musik 3 Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya 2017

Mendengarkan irama musik yang lembut dapat menolong  Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.

  1. Pertegas Diri Anda

Belajarlah guna  bersikap lebih tegas. Berkata ‘Tidak’ guna  permintaan yang tak masuk akal akan menolong  Anda meminimalisir  tekanan.

  1. Terorganisir

Mulai atur kehidupandan masa-masa  Anda secara efektif. Buat Prioritas sampai-sampai  Anda dapat menanggulangi  tekanan dalam satu waktu.

  1. Beri Pujian Pada Orang Lain

Buat suatu  poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang beda  di sekitar Anda. Jika Anda dapat  membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada kita  juga.

  1. Tertawa 1 Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya 2017

Tonton komedi, tertawalah bareng  teman Anda, atau kunjungi situs  yang khusus meluangkan  lelucon – tertawa adalah penawar spektakuler  bagi stress.

  1. Temukan Ketenangan Dari Dalam

Visualisasi atau meditasi dapat menolong  Anda mengejar  sebuah ketenangan dari dalam pada ketika  di sekeliling Anda diisi  tekanan dan kegaduhan.

  1. Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Anda mungkin perlu  grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat sarat  tekanan. Suplemen probiotik dapat pun  membantu Anda menanggulangi  stress

 

Cara Cara Lainya:

author
Penulis: 
    Hallo perkenalkan saya : Saya hanya seorang laki laki lulusan SMK jurusan TKJ, pernah menjadi montir sepeda motor dan memiliki bengkel motor, yang gemar ngoprek, selalu ingin tau serta senang untuk berbagi kepada sesama, terutama dalam hal ini sharing melalui blog Anekacara.net . Maka dari itu mohon maaf dan harap dimaklum jika dalam pembahasan artikel di dalam blog ini kata kata nya kurang enak di baca, karena saya bukan jurnalis yang pintar dalam menulis dan merangkai kata

    Tinggalkan pesan "Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya"