5 Cara mengatasi insomnia secara alamidi abad 21 ini banyak sekali orang yang terjebak dengan tidur tengah malam atau bahkan hampir pagi yang mereka sebut isomnia. Agan-sista pasti banyak yang pernah mengalami hal ini dan ini memang begitu sangat mengganggu apalagi besok nya mau kerja atau sekolah, alhasil agan-sista terlambat melakukan aktifitas di pagi hari dan terutama kalian yang masih sekolah akan kena marah emak :v

5 cara cepat tidur nyenyak bagi yang sering insomnia Alami & Ampuh
Cara Cepat Tidur

So, pada kali ini ane mau berbagi tips agar agan-sista bisa cepat tidur tanpa obat alias gratis, tenang aja karena ane tau kalian pengen yang selalu gratis :v. Sebenernya sulit tidur karena kebiasaan agan-sista dengan banyak berpikir di malam hari misalnya mengkhawatirkan sesuatu atau mendapatkan ide ini itu. Nah karena itu cara cepat tidur sangat mudah dengan cara merubah kebiasaan agan-sista. Cobalah cara cepat tidur ini agar agan-sista bisa cepat tidur :

Baca Juga  Cara menghilangkan stress pikiran dan cara menghadapinya

1. Matikan untuk semua perangkat elektronik

Saat kalian menginginkan tidur, tubuh kalian meningkatkan kadar2 hormon yang bertugas menyebabkan kantuk. Nah saat agan-sista menggunakan berbagai perangkat elektronik seperti, hp, komputer, dan tv itu sangat mengganggu hormon hormon penyebab kantuk tersebut. Oleh karena itu cobalah terlebih dahulu dengan mematikan semua perangkat yang  memancarkan cahaya terang  yang selalu agan-sista gunakan, minimal satu jam sebelum tidur harus matikan semua.

2. Matikan penerangan di tempat tidur

Setelah agan mematikan semua perangkat coba matikan lampu kamar dan buat suasana agar dingin , jika kalian mempunyai AC cobalah untuk menurunkan suhu sesuai yang agan-sista inginkan. Ketika anda tiduran jangan langsung memakai selimut tunggulah sampai begitu mengantuk.

Baca Juga  Cara Menghilangkan Ketombe Permanen dengan Secara Alami dan Mudah

3. Membaca buku

Membaca buku sangat berperan penting untuk menghilangkan pikiran pikiran aneh agan, tapi jangan membaca buku dengan genre horor dan action karena itu akan berdampak sebaliknya dan mata kalian akan terus terbuka lebar sampai bertemu karakter horor di buku tersebut. hahahaha

4. Hindari kafein dari mulai sore hari

Bagi agan-sista pecinta kopi lebih baik hindari dari sore hari untuk kopi, karena kafein memberikan efek semangat. minumlah di siang hari agar tubuh misa mencerna kafein tersebut sebelum waktu tidur kita.

5. Hindari tidur siang

Kebanyakan nih pada tidur siang, ini begitu mempengaruhi begitu susahnya ketika tidur dimalam hari. Aturlah sebaik mungkin jam tidur dan bangun anda agar siang nya tidak mengantuk meski agan-sista penuh dengan kesibukan.

Baca Juga  Cara Cepat Memanjangkan Rambut Secara Alami dan Sehat

Tips :

  • gunakan posisi sebaik dan senyaman mungkin
  • gunakan bantal yang empuk agar tidur dengan nyaman
  • bernafas perlahan, sehingga membuat pikiran anda agar santai
  • jangan menggunakan wewangian, wangi membuat anda tetap terjaga
  • coba pikirkan lah warna hitam, karena warna hitam terkesan membosankan

Sekian gan-sis tips dari ane semoga bermanfaat ya, cobalah satu persatu yang menurut agan-sista mudah .Cepatlah merubah kebiasaan susah tidur anda karena dapat merusak kesehatan dan akan berkurangnya harapan usia 🙁 . Jika agan-sista merasa masih sangat kesulitan tidur meskipun sudah melakukan apapun segera kunjungi dokter dan jelaskan semua keluhan.